Filetti di orata allo zenzero con patate e carote
* immagine a puro scopo illustrativo
in famiglia

Filetti di orata allo zenzero con patate e carote

Nutrizione
145.75 Kcal
Un piatto leggero, sano e gustoso: i filetti di orata allo zenzero con patate e carote. Si prepara tutto in forno: le verdure a cubotti in una teglia e i filetti con una profumata panatura allo zenzero. Un piatto bilanciato e perfetto per quelle sere in cui vuoi mangiare qualcosa di sfizioso senza appesantirti.

Cosa ti spediamo per 2 persone

Patata
Patata
Carota
Carota
Filetti di orata
Filetti di orata
Zenzero
Zenzero
Pangrattato
Pangrattato

Cosa avere in dispensa

- olio - sale - pepe

Dichiarazione nutrizionale

Per 100 g di prodotto non cucinato
Energia
145.8 Kcal/611.5 kJ
Grassi
5.5 g
di cui acidi grassi saturi
1.3 g
Carboidrati
9.7 g
di cui zuccheri
1.4 g
Fibre
0.9 g
Proteine
13.9 g
Sale
0.1 g

Allergeni

glutine
pesce

Preparazione

1
Preparare le verdure: pelare carote e patate, lavarle e asciugarle bene, tagliarle a pezzetti (le patate a cubotti di massimo 2 cm).
2
Preriscaldare il forno a 200°, modalità ventilata.
3
Ungere le verdure con 2 cucchiai di olio e disporle su una teglia rivestita di carta forno, salare e pepare. Infornare per 30-40 minuti.
4
Grattugiare lo zenzero fino ad avere 2 cucchiaini di polpa. Mescolarlo a 2-3 cucchiai di pangrattato, sale e pepe.
5
Disporre la panatura di pangrattato e zenzero sui filetti di orata.
6
Disporre i filetti in una teglia e infornarli per 10-15 minuti. Servirli con le verdure al forno.

Origini, categorie, marchi di identificazione sanitari, modalità di confezionamento, lotti e scadenze: riportati su ciascun prodotto all’interno del box Quomi.


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